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◆ 鄭明娟堅持哺餵「黃金液體」
      採訪／林捷妤
 
每位媽媽都怕生完小孩身材從此變成歐巴桑！不過對非凡電視台主持人鄭明娟而言，因為堅持哺餵母乳以及坐月子期間飲食的調控，使她產後比以前更輕盈，成為人人稱羨的漂亮媽咪。所以，每當有準媽媽請益時，她會強力推薦餵母乳減肥。

堅持把握「黃金液體」
從早忙到晚，難有片刻休息的鄭明娟，在懷孕期間大約只胖了十二公斤，那時並沒想到產後身材恢復的問題，倒是比較堅哺餵母乳，尤其一定要讓寶寶喝到產後前十天的「黃金液體」。不過和其他媽媽一樣，剛開始乳汁的分泌並沒有想像順利，若不是有經驗的朋友一再鼓勵，一連串的疼痛與沮喪，幾乎讓她在第二天就放棄了。現在她會特別以自身的經驗，給辦公室的媽咪們打氣，不過身材屬豐滿型的她，也會以自身體驗附帶說明，「胸前偉大與否和母乳分泌的多寡並無特別關連」，只要不輕言放棄，胸部小照樣可哺餵母乳。

比較令她感到無奈的是因為工作時間長，以及缺乏哺乳室等因素，使她只餵了六個星期的母乳，對女兒深感愧疚；這是女性上班族比較感困擾的問題，希望哺乳室設置能被重視，以解決擠奶不便的問題。

＊專家建議
趙思姿健康營養教室營養師 趙思姿：

母乳營養豐富非牛奶所能及，藉由哺餵母乳，可將母親的抗體給寶寶，增加寶寶的免疫力，減少腹瀉、呼吸道感染等問題，有過敏體質者更要哺餵母乳，尤其初乳的抗體特別多，千萬不要錯過。

此外，哺餵母乳可說是促進親子關係的最佳方式，而據醫學研究，餵母乳可減少乳癌、卵巢癌的發生機率，並且能促進產後子宮收縮，迅速排泄體內髒東西，對產後肥胖的媽媽，更能藉此消耗體內脂肪，達到減肥效果。

適當運動有助生產順利
「生產過程真的一點都不痛！」這未免誇張了點，但鄭明娟表示，真的沒感覺痛，回想生產當天，她晚上十二點離開公司，一點半出現落紅，便到醫院待產，兩點進產房，並要求進行無痛分娩注射，由於上班十幾個鐘頭早已累得不成樣，打完針後居然倒頭大睡，直到第二天早上十一點才被護士叫醒，還臨時惡補拉梅茲呼吸法，一個鐘頭後女兒就出生了。
她的生產經驗對大多數媽媽而言簡直不可思議，到底有什麼祕訣？鄭明娟表示，可能無痛分娩發生效用，另一方面與她平時運動也不無關係，平時她就是個閒不下來的人，一到假日一定往戶外跑，尤其喜歡游泳，懷孕期間以逛百貨公司、大賣場為運動方式，加上上班經常走動，比較有助生產順利，準媽媽們不妨列入參考。

因為赴醫院生產實在匆忙，粧來不及卸，頭髮上的髮膠也還在，因此生完隔天就洗澡、洗頭，這在家中老一輩的眼裡，實在犯了坐月子的大忌，大家給她的警告就是「老了就知道」。

坐月子飲食方法
由於原本就不瘦，所以坐月子的飲食，鄭明娟堅持的是避免過度攝取油脂，雞精是她最主要的補品，作法是將雞熬成雞精後先冰冰箱，把上面一層油脂去除，再加溫後用吸管喝，這樣即使吃很多，也比較無發胖的隱憂。

至於其他食物也沒有太大禁忌，蔬菜類以A菜、蕃薯葉、紅鳳菜等營養價值高者為主。水果亦攝取不少，不過為避免起酒疹，除麻油雞加少量米酒外，並沒有用到太多米酒。

雖然不是按照傳統模式坐月子，且坐滿三十天便回到工作崗位，但鄭明娟給人的感覺更亮麗，更有精神，現在她仍然每天早出晚歸，不過出門前一定挪出半小時陪寶貝女兒說說話，假日也是完全奉獻給女兒。

＊專家建議
台北市立中醫院中醫師　陳旺全
坐月子的禁忌一直存在很大爭議，大部分產婦即使不完全相信，卻也不敢輕易違背這些原則，於是強忍不洗澡、洗頭、不喝水，甚至不吃到鹽…，一個月下來真的不好受。
台北市中醫院陳旺全醫師表示，因時代變遷，許多流傳已久的坐月子方法不一定要完全接受，如洗澡、洗頭在現代化的居住環境中，實在不必忌諱，只要注意不著涼，先洗頭並完全吹乾再洗澡，如果在冬天，可使用電熱器取暖，對身體健康其實是沒影響的。至於不能喝水則要視情況，如居住美國乾燥地區，不喝水身體會受不了，台灣雖較潮濕，但體質若屬燥性，是可以喝水的。

◆ 唐可珊哺餵母乳健康又瘦身
    採訪／魏凡稀

抱持著「母乳是寶寶最佳最天然的食物」的觀念，民視主播唐可珊在當上媽媽之後，孩子的第一餐就是母乳；而持續兩個半月的親自餵母乳，到現在兒子已是人見人愛、白白胖胖的健康寶寶。

唐可珊回憶生產完之後，護士把寶寶送來，第一次要哺餵卻相當不順利，因為寶寶只想睡覺，不想喝奶，而頭一回當媽媽，也不知道怎麼做才能讓寶寶願意張口吸奶，在手忙腳亂一陣子之後，寶寶還是哇哇哭了一場又呼呼睡去。

堅持親自餵哺母乳
不過，唐可珊並不氣餒，當時在台大醫院自然生產後，護士就過來指導如何哺餵母乳，第一次接觸雖然沒成功，但護士仍細心指導，唐可珊則一回生、二回熟，第二次哺餵寶寶時，就比較順利。

「從懷孕開始，我就下定決心要親自餵哺母乳，到生產後，仍堅持到底。」唐可珊強調。

剛開始餵哺母乳，幾乎是昏天暗地的日子，因為母乳易消化，所以寶寶常常容易餓，幾乎是每兩個小時就要餵奶，開始還不能體會長輩說的：「坐月子時，孩子睡媽媽就要跟著睡。」到後來就完全照著做，因為實在睡眠不足。

因為乳頭常被寶寶吸吮，除了破過皮、甚至還流血；唐可珊說，一開始也不知道該如何處理，為了寶寶只好忍痛，後來護士教她，每次寶寶吸奶後，再擠出一點奶汁塗抹奶頭，之後讓奶頭風乾或用日光燈照一照，情況就好很多，並不需要每次哺餵前後都要消毒。

自然瘦身恢復身材
至於哺餵母乳的好處，唐可珊說對孩子來說是百分之百的好，因為從出生到兩個半月，兒子都是只吃純母奶，吃得飽、睡得也好，從一個半月起就能一覺到天亮。而且母奶的免疫力也是其他替代品無法提供的，她驕傲的說，現在寶寶五個月大，都沒生過病。

餵母乳讓她身體恢復得相當快，唐可珊更是相當滿意。因為餵母奶的過程中，不但燃燒脂肪，加上之前睡眠不足，即使每餐都吃得相當好，體重也能下降，到上班前大概已經恢復小姐時期的身材。

不過，唐可珊也提醒準媽媽們，婆婆媽媽給的經驗談最好要聽。唐可珊說，因為在餵母奶過程時坦胸裸露，而且哺餵時常常是滿頭大汗，當時媽媽曾提醒她在脖子、胸前用一條毛巾遮掩，但她嫌麻煩，也不以為意，後來月子做完後，一遇到天氣變化過大或講話太久，就會開始乾咳，大概就是得了俗話說的「月內風」，所以「不聽老人言，吃虧在眼前」。

對於即將為人母的準媽媽們，唐可珊特別強調，最好還是要餵母奶，雖然辛苦，但堅持到底一定能做到；不用擔心奶水會太少，只要寶寶常吸吮，並且多喝湯，就能達到哺乳目的，也能自然瘦身恢復身材，是一舉多得的好方法。

專家建議
台北市立中醫院婦科主任　劉桂蘭
產後婦女親自哺餵母奶能刺激內分泌正常運作，加上燃燒脂肪，自然達到恢復身材目的。

在食物分面，配合不吃高油脂補品，例如以四神湯、十全大補湯替代麻油雞，或燉雞等方式，降低油脂吸收，多吃高蛋白食物。